FREE FLOW
somatika
100/60 min
“Šele ko resnično čutiš telo in spremeniš delovanje, sledi sprememba.“
KAKO POTEKA FREE FLOW SOMATSKO UČENJE?
1) Uvodni pogovor in analiza stanja tvoje some
Narediva pregled trenutnega stanje telesa (some). Najraje vidim, da mi na začetku ne razlagaš, kaj se ti je zgodilo saj imam tako možnost, da mi telo samo pove zgodbo. Skupaj opredeliva težavo (fizična, čustva, odnosi) in jo po potrebi osvetliva bolj celostno.
2) Aktivna somatska obravnava
Aktivna obravnava in delo s tvojim nevromuskularnim sistemom in podzavestjo, kjer vključiva manualne in dihalne tehnike, aktivne somatske pristope, z namenom dvigovanja zavedanja znotraj some in integracije ločenih delov telesa nazaj v celoto (izboljšujeva čutenje). Izvedeva Somatsko vajo, ki ti pomaga spreminjati podzavest in utrjevati nove nevronske povezave.
1) Integracija in nadaljevanjev domačem okolju
Narediva integracijo naučenega in načrt za nadaljevanje poglabljanja doma ozr če je potrebno na nadaljnih srečanjih. Če želimo doseči spremembo, jo je potrebno prenesti v življenje in nekaj časa utrjevati, da postane nov avtomatski način delovanja. Cilj je, da spremembo zaživiš tudi v vsakdanu, odnosih itd.
Free Flow SOMATSKO UČENJE je proces, kjer izboljšujemo stik s telesom na nivoju živčno mišičnega sistema. Je v resnici rekalibracija živčnega sistema, kjer učimo somo, da stari vzorci delovanja (ki se pogosto kažejo kot podzavestne zakrčenosti v telesu) niso več potrebni in se lahko telo povrne v stanje homeostaze in sproščenosti. Vsak psihološki vzorec ima svoj odsev tudi na telesni ravni. Zato ta proces ni zgolj telesno sproščanje ampak je celostni proces, ki vključuje tudi nezavedno, travme, čustva, prepričanja, obrambne mehanizme itd. Somatsko učenje je v bistvu proces osvobajanja od vlog, ki so nam v preteklosti služile, da smo preživeli, vendar nam v sedanjosti škodujejo in nas ovirajo, da bi zaživeli svoj potencial.
“Telo nas ne izda, mi izdamo telo.”
– Ido Portal –
KAJ DOBIM tEKOM OBRAVNAVE?
ZAKAJ IZBRATI FREE FLOW SOMATIKO?
7+ let izkustva in raziskovanja somatike
Najnovejša spoznanja s področja Nevroznanosti
Celostni pristop
Moj namen je, da te opolnomočim, da spoznaš kdo si, prepoznaš moč znotraj sebe in postopoma spremeniš, kar te ovira, da bi bil utelesil svoj potencial. Predvsem pa da zaživiš spremembo tudi v svojem vsakdanjem življenju.
Vse kar učim sem najprej preizkusil v praksi, v vsakdanjih življenjskih situacijah in predvsem si tudi sam pomagam s somatiko ne samo pri urejanju svoje some, ampak tudi pri urejanju odnosov, dvigovanju čustvene zrelosti in doseganju svojega potenciala. Moje načelo je: Česar ne utelešaš ne moreš učiti.
Zavzemam se za iskren pristop. Če nečesa ne vem, priznam, če nečesa ne obvladam ali presega moja znanja in izkustva ti z veseljem svetujem nekoga, ki te lahko podpre tam, kjer te sam ne morem.
Problem ni v tem, da ne čutimo. Večina čuti veliko ali še preveč. Problem je v tem, da so informacije, ki jih dobivamo iz telesa (some) popačene ali pa zastarele in nam ne služijo več. Ko se na situacije in odnose odzivamo z naučenimi vzorci, impulzivno ali destruktivno, je običajno to posledica delovanja, ki nam je v preteklosti služilo, sedaj pa nas ovira pri tem, da bi živeli v bolj uravnoteženem odnosu do sebe in okolja. Danes smo preobremenjeni s podatki, zato že vsak zna našteti svoje travme in jih deloma tudi občuti. Zatakne pa se, ko je potrebno to spremeniti. Iz tega vidimo, da imamo poleg senzorne amnezije veliko težavo z motorno amnezijo, kjer sicer deloma čutimo, da nekaj ne funkcionira, a tega ne znamo spremeniti. Somatika ti lahko pomaga, da najprej narediš spremembo na telesni ravni, nato pa čedalje bolj tudi v življenju, odnosih itd.
Pogosto so lahko čustveno stresni dogodki, ponavljajoča se neprijetna stanja, podzavestni vzorci ali prepričanja, odnosi ali travme, ki si jih doživel, le vstopna točka v globlja spoznanja. Če želimo nekaj spremeniti, je prvi korak, da prepoznamo, pri tem pa moramo biti jasni in iskreni do sebe, drugi korak je, da sprejmemo brez sodbe ali opravičevanja in tretji korak je, da spremenimo, pri čemer se korakov ne da preskakovati.
Moj namen je, da te opolnomočim, da spoznaš kdo si, prepoznaš moč znotraj sebe in postopoma spremeniš, kar te ovira, da bi bil utelesil svoj potencial. Predvsem pa da zaživiš spremembo tudi v svojem vsakdanjem življenju.
Vse kar učim sem najprej preizkusil v praksi, v vsakdanjih življenjskih situacijah in predvsem si tudi sam pomagam s somatiko ne samo pri urejanju svoje some, ampak tudi pri urejanju odnosov, dvigovanju čustvene zrelosti in doseganju svojega potenciala. Moje načelo je: Česar ne utelešaš ne moreš učiti.
Zavzemam se za iskren pristop. Če nečesa ne vem, priznam, če nečesa ne obvladam ali presega moja znanja in izkustva ti z veseljem svetujem nekoga, ki te lahko podpre tam, kjer te sam ne morem.
“Spreminjati se je nekaj najbolj zahtevnega, a hkrati največja človeška sposobnost poleg zmožnosti, da ljubimo.”
Kako mi somatika lahko pomaga?
Čedalje več ljudi prihaja do spoznanja, da nekaj vedeti, še ne pomeni, da to tudi zares živimo ali utelešamo, ker je pogosto vedenje na ravni uma, ne pa na ravni telesa in bitja.
Težav ne moremo reševati iz točke, v kateri so težave nastale, spremeniti moramo svoj zorni kot, razširiti sliko in spremeniti predvsem odnos do situacije. Dokler ne vidimo ali ne prepoznamo nečesa kot problema, ga tudi ne moremo reševati. Pogosto so vzroki za naše težave zaraščeni z našo osebnostjo in so del naše identitete. Ker se istovetimo z njimi, jih ne moremo prepoznati kot problematične. Na nek način smo odtujeni od resnice, kar se na telesni ravni kaže kot senzorno motorna amnezija.
Nemalokrat se zgodi, da imamo težave v odnosih, s partnerjem, otroci, starši, sodelavci, nadrejenimi, s čustvi, zdravjem, predvsem zato, ker smo vzpostavili destruktiven odnos z notranjim ali zunanjim okoljem. Zavedati se moramo namreč, da je odnos, ki ga tkemo z zunanjim okoljem povezan z odnosom, ki ga imamo sami s seboj. Vsak odnos se začne znotraj nas in ga ni mogoče reševati drugače kot s spreminjanjem sebe.
Šele, ko spremenimo sebe, svoj karakter, predvsem pa svojo podzavest in podzavestne vzorce lahko uzremo bolj jasno sliko, ki nam nadalje omogoča, da naredimo ustrezne korake k spremembi. Hkrati nam spreminjanje podzavesti razkriva bolj jasno sliko.
Ker v 95 – 99% naše življenje upravlja podzavest in ker smo pogosto tudi čustveno in travmatično vpleteni, je težko prepoznati vzroke, ki nas držijo v začaranem krogu. Zato je nujno potrebno dvigovati zavedanje in zavestnost, kar je predvsem glavni namen somatskih vaj in dihanja. S pogovorom in spoznavanjem pa vam pomagamo, da začnete prepoznavati svoje najmočnejše podzavestne vzorce, ki se jih še ne zavedate polno in vam onemogočajo, da bi živeli spontano, pristno in čuteče življenje. Z razlago dobite širši pogled na svoje življenje in uvid v svojo podzavest, ki jo nato povežemo s somatskimi vajami in dihanjem.
Kako mi somatske vaje Lahko pomagajo?
Namen somatskih vaj je izboljševanje povezanosti med telesom in vašimi možgani ozr. med podzavestjo in zavestjo. Nevroplastičnost možganov pa tudi nevroplastičnost telesa, nam omogočata, da z vloženo energijo, zavestnostjo in dovolj velikim številom ponovitev, spremenimo vzorec ali način delovanja. To so lahko naše navade, prepričanja, strahovi, pa tudi neprijetni dogodki, ki so povzročili, da se telo zatakne v stresnem odzivu, ki se nato ob sprožilcih ponovno aktivira in onemogoča izbiro, kako se bomo odzvali, ker je program v naprej določen. Preprosto povedano, nimamo svobodne volje. Kadar smo zataknjeni v pogojeno odzivanje našega živčnega sistema nimamo možnosti regulacije našega odziva, naš živčni sistem pa nima možnosti samoregulacije, s katero bi povrnil ravnovesje med uravnovešenim simpatičnim in parasimpatičnim načinom delovanja. To nam povzroča težave ne samo na telesni ravni in zdravju, ampak tudi v odnosih, pri delu in osebnostnem razvoju.
Vsak strup je v manjši količini tudi zdravilo. Tako tudi lažje razumemo, da je rešitev že v vas. S somatskimi vajami in dihanjem “posnemamo” svoje nezavedne odzive, ki pa so precej manjši, nestresni in zato lažje obvladljivi od tistih, ki jih doživljamo, kadar jih sprožijo sprožilci. Mišico postavimo v skrajšano obliko, ki nam je domača, nato pa se učimo, kako izstopiti iz kronične zakrčenosti, pri čemer opazujemo kaj vse se zraven še dogaja in predvsem, kako notranje doživljamo in čutimo spremembo oblike telesa. S tem se izboljšujeta naše čutenje in zavestnost. Skozi vajo se to kaže tako, da začnemo čedalje bolj čutiti svoje telo kot celoto in kot segmente in ga tudi čedalje bolj zavestno in učinkovito uporabljati in spreminjati glede na situacijo. Čedalje bolje opazimo katere mišice se aktivirajo s pomočjo naših ukazov in katere samodejno. Kateri položaji ozr. gibi so nam prijetni in kateri ne in kar je ključno – zakaj?
Bolj, ko čutimo in se zavedamo svojega telesa, bolj se začnemo zavedati tudi svojih omejitev (kdaj smo utrujeni, potrebujemo počitek, postaviti mejo), bolje čutimo svoja čustva in jih imamo možnost ustrezno izraziti. Bolj, ko čutimo sebe v celoti, bolje čutimo partnerja, kako se počuti, kaj potrebujejo naši otroci, ali pa začnemo bolj optimalno razporejati čas, ki nam omogoča, da smo bolj učinkoviti na delovnem mestu. Lahko začutimo, da morda z določeno hrano nekaj ni v redu in je ne jemo, da nas določeno okolje ne podpira pri napredku in izstopimo, ali pa da naše telo potrebuje sprehod v gozdu in odmik v naravo. Tako ne delujemo več iz naučenega in uma, ampak se čedalje bolj zanašamo občutke, ki niso pogojeni z našimi preteklimi izkušnjami. Delujemo bolj spontano in intuitivno, s tem pa postanemo tudi čedalje bolj kreativni in zavestni sokreatorji svojega življenja.
pogosta vprašanja
Za vsakega, ki ima težave, se želi spoznati in prevzeti odgovornost in bi rad naredil trajno spremembo v življenju. Če nisi gotov/a glede tega, ali je Free Flow Terapija primerna zate, me lahko brez zadržkov kontaktiraš in ti z veseljem odgovorim na vprašanja in pomagam ugotoviti, ali se lahko dogovorimo za uvodno srečanje. Tako morda tudi lažje začutiš kdo sem in ali sem primeren zate. =)
Samo ti si tisti/a, ki lahko naredi spremembo. Če dvomiš, spoznaj dvom – vase, v terapijo. Prav je, da dvomimo, toda vprašajmo se ali dvomimo iz strahu ali iz občutka. Pomembno je, da ostajamo odprti za novo, se ne navezujemo na koncepte, ampak iskreno in pristno želimo raziskati sebe, brez, da bi se zagovarjali ali obsojali. Tukaj je potrebno tudi upoštevati pot svobodne volje, kjer vsak nosi nalog, koliko lahko in želi predelati v tem življenju. Vsekakor pa naredim vse kar je v moji moči, da te podprem na poti samospoznanja. Če nečesa ne vem, ali nisem spoznal to tudi povem.
Zavedati se moramo, da nobena metoda, pristop ali tehnika ne rešuje sama po sebi. V vsakem primeru, smo mi tisti, ki moramo nekaj narediti in spremeniti, če želimo spremembe. Čudežne palice, ki bi vse rešila ni. Free Flow Somatika ti lahko pomaga, da začneš bolje čutiti svoje telo, se bolje zavedati sebe kot celote in tudi delovati bolj usklajeno kot celota. Z vztrajnostjo, potrpežljivostjo, ljubeznijo in kančkom radovednosti lahko počasi zmanjšuješ kronično mišično zakrčnost, sčasoma pa tudi dojameš zakaj si prišel v to stanje in kako spremeniti odnos do sebe, bližnjih in okolice. Usklajeno delovanje znotraj telesa ti omogoča, da lahko bolj celovito deluješ tudi na drugih področjih: družinskem, partnerskem, poslovnem, vsakdanjem. Free Flow Somatika ti lahko pomaga spremeniti pogled na svet, dojemanje in tudi zaznavanje samega sebe
Seveda. Ob poškodbi pogosto doživimo travma refleks, ki se pri večini ljudi nikoli ne razreši. Posledice tega so nesimetrije v telesu, večje obrabe, šepanje in kronična zakrčenost mišic. Biomehanika telesa se poruši. S Free Flowom se naučimo te mišice sprostiti in povrniti v prvotni mišični tonus. Seveda je preventiva boljša kot kurativa. Če smo čuteči, zavestni in dobro povezani s svojim telesom, je veliko manjša verjetnost, da pride do poškodb ali pretiranih obrab. Večina obrab in poškodb so namreč posledica odtujenosti od svojega telesa, nezavestnosti in hitrega tempa življenja, ki nas dela površne in odsotne. Kako izboljšati stik in čutenje svojega telesa se lahko naučite preko tečajev, vadbe ali terapije.
Free Flow ni metoda – je samo ime, pod katerim izvajam svoje poslanstvo. Vsaka metoda je lahko koristna, vendar hkrati vsaka metoda postane tudi omejitev, če ne ostajamo odprti za odvezovanje od prepričanj, dogm, idej in konceptov. Free Flow združuje več področij, eden izmed njih je tudi somatski pristop in čeprav se sčasoma vsi somatski pristopi spreminjajo in nadgrajujejo, se trenutno od ostalih Free Flow Somatika razlikuje predvsem v tem, da daje večji povdarek na razumevanje odnosnosti in podzavesti. Free Flow skuša loviti ravnovesje med strukturo in spontanostjo, določiti pravila, ampak jih tudi kršiti, ko smo dovolj zreli za to. Predvsem pa Free Flow postavlja človeka v širši kontekst zavedanja kot telesno, čustveno, mentalno, energijsko in duhovno bitje. Čeprav je v sedanji družbi ta koncept čedalje bolj sprejemljiv, je še vedno nekaj odpora do tega, da bi začeli nase gledati kot na člen, ki je širše vpet v tisto, čemur rečemo narava, kozmos, Bog, kreator, univerzum. V Free Flowu se ne ukvarjamo samo z zemeljskim, ampak nas zanima celota. Tako vključujemo tudi kvantno fiziko, duhovne zakone in višje nivoje zavedanja.